• nerv

      Стартовал конкурс на лучшее фото "Каннабис и питомцы"   31.01.2018

      Примите участие в конкурсе, получите приз от спонсора!   С 1 февраля 2018 года и по 28 февраля 2018 года включительно все желающие могут принять участие в конкурсе "Каннабис и питомцы". Об условиях и подарках за победу в конкурсе можно прочесть тут. Присоединяйтесь!
hron228

Диета Дюймовочки или как наесться 5 ложками?

В теме 1 сообщение

Диета Дюймовочки или как наесться 5 ложками?

 

Диета Дюймовочки или как наесться 5 ложками?

Есть 5-ю ложками - не такая строгая диета, как может показаться. Основана она на дробном питании, которое способствует похудению. Такой способ поможет в первую очередь людям, страдающим от ожирения из-за переедания.

Внимание! Не рекомендовано людям с болезнями ЖКТ, беременным и кормящим.

Перед прохождением диеты нужно проконсультироваться у специалиста.

Приём пищи с небольшими промежутками во времени:

  • дает сытость на протяжении дня;
  • уменьшает объем желудка;
  • нормализует уровень сахара в организме;
  • позволяет лучше усваиваться питательным веществам.

Правила питания на этой диете

  1. Все приемы пищи обязаны не превышать пяти столовых ложек. Не стоит забывать, что ложки, в зависимости от дизайна, имеют разный объем, так что это не мало для одного приема пищи. Тяжелее с рагу и супами, всеми жидкими и текучими. В таких ситуациях можно положить немного больше ложек.
  2. Промежутки между едой - не меньше, чем три часа. Главное правило раздельного питания и диеты "5 ложек".
  3. Кушать разрешается в любой час дня, соблюдая правила. Можно есть даже ночью, но обязательно соблюдая все правила.
  4. Разнообразное меню из абсолютно любых продуктов. Можно всё, кроме продуктов, представленных ниже, и при соблюдении первых 2 правил.
  5. Ни в коем случае не употреблять газировку и пакетированные соки. Там очень много сахара и консервантов, которые отравляют ваш организм.
  6. Чай, кофе и вода употребляются в неограниченных количествах.
  7. Следует отказаться от соусов, маринадов, солений и острой пищи, дабы не увеличивать аппетит.
  8. Все, что можно термически не обрабатывать, – употребляйте сырым. То, что нельзя, - только на пару или в духовке. Жаренное - нельзя.

Что нельзя, а что можно?

  • Вся вредная пища, мучное и сладости - под запретом. Везде, где есть глюкоза, ненасыщенные жиры и крахмал – исключить из своей жизни, так как они стимулируют аппетит.
  • Фрукты тоже следует держать подальше. В них очень много фруктозы, которая в больших количествах не намного лучше глюкозы.
  • Все эти вредности быстро поднимают настроение и активность, но ненадолго. И после этого происходит спад сил и эмоций.
  • Медленные углеводы, а именно цельнозерновые каши, должны стать единственным главным источником энергии.
  • Жиры должны быть в рационе, так как дают дополнительную сытость на пару часов, что нам и требуется. Но следует выбирать здоровые источники жира, например, льняное масло или масло холодного отжима.
  • Белки увеличат время сытости еще немного, так как на расщепление таковых необходимо много времени.

Но не следует забывать об особенностях собственного организма, ведь кому-то салат разжигает аппетит, а кефир дает сытость на весь день. Следите за своим организмом и его предпочтениями.

Соблюдая эти несложные правила, можно сбросить десять килограммов за месяц. Скажете, мало? Нет. Это здоровое и правильное похудение без какого-либо дискомфорта и стресса для организма. И не забывайте пить больше воды.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!


Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти